Todos sabemos que para jugar fútbol profesional se requiere un gran compromiso tanto para el entrenamiento físico como el mental. Sin embargo, este mismo se puede decir para los alimentos y tener una buena dieta. La forma de comer dependerá de su rendimiento tanto dentro como fuera del campo de fútbol, además de antes y después del partido.
A continuación se presentan algunas comidas de fútbol especializada durante una semana. Para los jugadores de fútbol profesional.
Es solo una dieta para un tipo de jugador de futbol en contreto, si quieres una personlizada contactame a puye@yoquieroserfutbolista.com
Lunes
Desayuno: 1 taza de leche de chocolate en polvo, cereales para el desayuno y un plátano.
Almuerzo: Spaghetti, filete de ternera con patatas y tomate, y ensalada de frutas.
Merienda: Sandwich de jamón y un jugo de naranja.
Cena: Sopa de verduras, tortilla, arroz y pastel de manzana.
Martes
Desayuno: 1 taza de leche de chocolate en polvo, pan tostado con aceite de oliva y tomate y un zumo de naranja.
Almuerzo: Lentejas, pan de miga, filete de pollo con champiñones y un yogur con azúcar.
Merienda: bocadillo de mantequilla de maní y un zumo de fruta.
Cena: Ensalada mixta, salmón en salsa con patatas fritas, y las fresas con crema y azúcar.
Miércoles
Desayuno: 1 taza de leche de chocolate en polvo, tostadas con mantequilla y jamón, y un zumo de fruta.
Almuerzo: Arroz con verduras, filete de lomo de cerdo empanado con lechuga desnuda y un yogur con azúcar.
Merienda: sándwich y un jugo de naranja.
Cena: Verduras mezcladas con guisantes con jamón, pollo a la plancha con lechuga y maíz, y un yogur.
Jueves
Desayuno: un vaso de chocolate en polvo de leche, galletas con mantequilla y mermelada y zumo de naranja.
Almuerzo: frijoles cocidos, pescado frito con lechuga y tomate, y piña con miel
Merienda: Bocadillo de jamón.
Cena: puré de verduras, camarones y yogur con azúcar.
Viernes
Desayuno: 1 taza de leche de chocolate en polvo, pan tostado con aceite de oliva y tomate, y ensalada de frutas.
Almuerzo: Ensalada de la huerta, el arroz con calamares en su tinta, y un flan.
Merienda: Requesón con miel y un plátano.
Cena: Sopa de fideos, lubina al horno con patatas asadas y 2 kiwis.
Sábado
Desayuno: 1 yogur de cereales, galletas hechas en casa, y un zumo de naranja natural.
Almuerzo: Pasta carbonara y 2 mandarinas.
Merienda: Sandwich de jamón serrano con tomate fresco y un zumo de fruta.
Cena: sopa de verduras, pez espada con puré de patatas y un yogur con azúcar.
Domingo
Desayuno: 1 taza de leche de chocolate en polvo, un croissant con mermelada y un zumo de naranja natural.
Almuerzo: berenjenas fritas, pollo asado con ensalada mixta y una manzana con queso.
Merienda: Tortilla de huevo
Cena: Crema de espinacas, pollo al horno con tomate asado y un yogur natural con azúcar.